[...] 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein prosze o rade ktore? (bede je bral wieczorem lub w dni bez silki oraz jako ewentualne uzupelnienie bialka w diecie) 2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej 3) kreatyne - tu prosze o pomoc [...]
[...] Z tego topica zaczołem, obliczac drugim sposobem dziene zapotrzebowanie kaloryczne. I nie wiem czy dobrze obliczyłem.Jak jest mozliwość żebyście to sprawdzili i skorygowali jak jest potrzeba (moje obliczenia). Wyszło mi 2854 kcal i nie jestem pewien czy dobry wyszedł mi wynik. Podam ile mi wyszło w poszczegónych pkt liczenia. 1. Podstawową [...]
[...] z Timem Whiterspoonem (tym samym, którego we Wrocławiu pokonał Andrzej Gołota - przyp. red). Ma na koncie 18 zwycięstw i 10 porażek. Powiedziałbym nawet, że jest za dobry jak na pierwszą walkę po tak długiej przerwie. Musieliśmy się jednak zgodzić na niego, bo komisja sportowa nie chciała słyszeć o słabszych rywalach. Stwierdzili, że jestem [...]
witam skonczylem robic ACT, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan Michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) WIEM O AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, ALE ZE WZGLEDU NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE, NIE CHCE W POLOWIE TEJ AKCJI WYPASC, JESLI OKAZE SIE ZE NIE MAM JAKIEGOS [...]
Witam, Może ktoś tutaj będzie mi w stanie pomóc albo chociaż doradzić. A więc po kolei... Obecnie mam 25 lat. Do 20 roku życia ważyłem jakieś 50-52 kg. Teraz ważę 81 KG i przy 184-185 cm wzrostu ta waga jest w miarę ok. Nie jadłem żadnych koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg mięśni. No w sumie 4kg no ale powiedzmy, że te 1.5 kg to woda itp. Potem obciąłem kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył ale to na tym poprzestałem do końca wakacji. Oczywiście treningi wykonywałem w domu bo o siłowni nie ma mowy bo rodzice twierdzą, że jestem [...]
Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]
Heja. Szukam sobie butów do przysiadu z jakimś wyższym podbiciem co bym krążków nie musiał pod pięty podkładać (but wink), mam choo*ową mobilność w stawie skokowym i nie chce mi się poświęcać czasu na poprawę tego stanu bo i na trening mam niewiele czasu, a trenuję od ponad roku i progres jest, czucie mięśniowe również, zdecydowałem się ma buty [...]
[...] teściu 500mg na tydzien. Przeszedł on bardzo dobrze, nabrałem troche fajnej zbitej masy i lekko się podlałem. Jedynym minusem były syfy na plecach których nie wiedziałem jak się pozbyć. Po zakończeniu wszedłem na cruise i sobie tak lece do dzisiaj 150mg raz na tydzień. Poprzedni rok po cyklu był bardzo słaby bo po pierwsze złamałem rękę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem jest moja dieta. Mam 17 lat chodzę akutalnie do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem [...]
[...] kością która nie chce się do końca zagoić. Przeszedłem już cztery operacje z czego ostatnią cztery tyg. temu. W badaniu zostały ujawnione miedzy innymi takie informacje jak profil przemiany mineralnej w moim przypadku (typ metaboliczny wolny D) który wskazuje na długotrwałe utrzymanie się wolnego metabolizmu. Przez ostatnie 6 miesięcy w [...]
Witam!Jestem jak w temacie kulturystycznym inwalidą a dlaczego to już mówie,trenuje na siłowni od dobrych kilku miesięcy,wlaściwie to od roku ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co [...]
[...] 700x38C ReflectiveLine KALLOY Uno (diam 28.6mm) KALLOY Uno (diam 25.4mm) KELLYS Exbone 2Density KBIX lite KALLOY (diam 27.2mm) KELLYS Cognithor CrMo VP alloy Nie wiem jaki łańcuch, musiałem wymienić i kupiłem coś w sklepie na szybko. Kosztował 59zł Rower ma przebieg około 6 tyś km. Kupiony w sierpniu 2009. Użytkowałem go jeżdżąc wyłącznie [...]
Cześć! Poniżej wrzucam moją dietę do oceny, dodam tylko, że nie trenuję siłowo tylko sporty walki, z czasem mam w planie wrzucić l-karnityne i może jakąś kreatynę. Głównie żeby zwiększyć trochę wydolność - podobno tak działa l-karnityna między innymi. Nie biorę jej pod uwagę jako "spalacz" czy coś takiego, a kreatyna żeby trochę więcej siły mieć, [...]
[...] do was ponieważ nie wiem co mam już robic :/ Gdyby ktoś bardziej doświadczony lub znający sie na rzeczy mógł ocenić czy posiadam lejkowatą klatkę piesiową czy moze mam jakis krzywy kręgosłup lub jeszcze cos innego , nie chcę latać po lekarzach bo od jednego do drugiego i tak bedzie w około. Czy poradzili byście jakies cwiczenia na [...]
[...] zwiększyć klatkę i inne mięśnie potrzebne do walki gdyż w przyszłym roku mam plany na walki w kategorii Seniorskiej. Wiem że dobra dieta to podstawa.Dodatkowo myślałem o jakimś suplemencie typu białko(tylko czy nie zwiększy mojej masy zbyt intensywnie)Zależy mi na utrzymaniu obecnej wagi a nawet zruceniu do 84 kg. Bardzo proszę osoby które [...]
[...] Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w pkt. 7. 7mies 11. POZIOM BF%:10-13%, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Od pewnego czasu po głowie chodzi mi pewna myśl, a dokładnie chodzi o założenie własnego klubu piłkarskiego, pewnie każdy kto grał w amatorskich ligach wie jak wygląda sytuacja, też dobrze wiecie jak wygląda sytuacja w naszych miastowych klubach, znajomości i układy, nieraz widziałem jak dobrego piłkarza odsunęli od gry, tak że teraz pogrywa sobie [...]
Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]
witam witam serdecznie, chciałbym poprosić was o pomoc albowiem z powodów jak najbardziej normalnych : praca/kobieta/rodzina mam do dyspozycji 3 wieczory w tygodniu na siłownie, jako ze to mało , a w dodatku ciało mam przyzwyczajone do duzej intensywnosci (6x w tygodniu na siłowni, niektore partie jak klatka/ bicepsy tricepsy, tylnie aktony barków [...]
